CBT به معنای "درمان رفتاری شناختی" است. این روش درمانی برای مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی، فوبیا و اعتیاد به کار می‌رود. CBT بر اساس دو عنصر اصلی یعنی شناخت و رفتار استوار است. در این روش، فرد با کمک مشاور خود، به شناسایی و تغییر الگوهای تفکر ناپسند و رفتارهای نامناسب خود می‌پردازد. به علاوه، این روش برای بهبود خودآگاهی و مهارت‌های مقابله با استرس نیز مؤثر است.این روش بر اساس دو عنصر اصلی یعنی شناخت و رفتار استوار است. در این روش، فرد با کمک مشاور خود، به شناسایی و تغییر الگوهای تفکر ناپسند و رفتارهای نامناسب خود می‌پردازد. به علاوه، این روش برای بهبود خودآگاهی و مهارت‌های مقابله با استرس نیز مؤثر است.

کاربرد های cbt :
6. CBT برای اختلالات جنسی: این نوع CBT به فرد کمک می کند تا با استفاده از تمرینات و مکالمات، الگوهای نامناسب جنسی را شناسایی کنند و به الگوهای سالم تغییر دهند.

7. CBT برای اختلالات اعتماد به نفس: این نوع CBT به فرد کمک می کند تا با استفاده از تمرینات و مکالمات، اعتماد به نفس خود را تقویت کند و با الگوهای منفی تفکری مقابله کند.

8. CBT برای اختلالات روانشناختی در بیماران مبتلا به بیماری های جسمی: این نوع CBT به بیماران کمک می کند تا با استفاده از تمرینات و مکالمات، الگوهای منفی تفکری را شناسایی کنند و با تغییر آن‌ها، بهبود روانشناختی خود را تجربه کنند.

9. CBT برای اختلالات خلق و خو: این نوع CBT به فرد کمک می کند تا با استفاده از تمرینات و مکالمات، الگوهای نامناسب خلق و خو را شناسایی کنند و به الگوهای سالم تغییر دهند.

10. CBT برای اختلالات شخصیت: این نوع CBT به فرد کمک می کند تا با استفاده از تمرینات و مکالمات، الگوهای نامناسب شخصیتی را شناسایی کنند و به الگوهای سالم تغییر دهند.
اثر بخشی CBT در درمان بسیاری از مشکلات روانشناختی، از جمله اضطراب، افسردگی، فوبیا، بیماری های جسمی مزمن، اختلالات خوردن، اعتیاد و بسیاری دیگر اثبات شده است. این روش درمانی به دلیل تمرکز بر شناخت و رفتار، به فرد کمک می کند تا الگوهای منفی خود را شناسایی کند و با یادگیری مهارت های جدید، بهبود بخشد. بر اساس تحقیقات، CBT به طور معمول با سایر روش های درمانی مانند داروها و روان درمانی مشابه یا بهتر از آنها عمل می کند.
حل مسائل و درمان انها با cbt :

یک مثال از حل مسئله با CBT می تواند مربوط به یک فرد باشد که دچار اضطراب اجتماعی است و نمی تواند به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کند. در این مورد، مشاور با فرد مذاکره می کند تا الگوهای منفی تفکری و رفتاری خود را شناسایی کند. سپس، با استفاده از تمرینات و فعالیت های CBT، فرد آموزش می بیند که چگونه مهارت های اجتماعی خود را بهبود دهد، از جمله:
- آموزش مهارت های ارتباطی، از جمله گفتگو و شنیدن فعال
- آموزش مهارت های حل تعارض
- تمرینات تصویرسازی برای کاهش استرس و اضطراب در موقعیت های اجتماعی
- تمرینات بازخورد برای بهبود رفتار اجتماعی
با استفاده از این تکنیک ها، فرد می تواند بهبود قابل توجهی در رفتار اجتماعی خود را تجربه کند و از اضطراب و استرس کاسته شود.