عزت نفس به معنای احساس خوبی است که فرد درباره خود دارد و اعتماد به نفس خود را افزایش می‌دهد. افزایش عزت نفس می‌تواند به بهبود زندگی فردی و اجتماعی کمک کند و از بروز مشکلات روانی و اضطراب جلوگیری کند

1- تمرینات روانشناختی: تمرینات روانشناختی مثل مدیتیشن، یوگا، تمرین تنفس و تمرینات مثبت‌اندیشی می‌توانند به افزایش عزت نفس کمک کنند.

2- تغییر نگرش: تغییر نگرش به خود و افزایش اعتماد به نفس می‌تواند به بهبود عزت نفس کمک کند. برای این کار باید به خود بگویید که شما قادر به انجام کارهایی هستید که ممکن است در گذشته به آن‌ها  نتوانسته‌اید برسید.

3- ورزش و فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند به افزایش عزت نفس کمک کند. با ورزش و فعالیت بدنی، شما می‌توانید به خود بگویید که قادر به انجام این کارها هستید.

4- خودمحوری: خودمحوری به این معناست که شما به خودتان توجه کنید و به خودتان احترام بگذارید. این کار می‌تواند به افزایش عزت نفس کمک کند.

5- ارتباط با دوستان: ارتباط با دوستان می‌تواند به افزایش عزت نفس کمک کند. با دوستان خود صحبت کنید و با آن‌ها در مورد مشکلات خود صحبت کنید.

1- شناسایی خود: باید به خودتان بپرسید که چه ارزش‌هایی دارید و چه مهارت‌هایی را دارید. به خودتان بگویید که چه انتظاراتی از خود دارید و چه انتظارات دیگران از شما هستند.

2- تغییر نگرش: باید به خودتان بگویید که شما قادر به انجام کارهایی هستید که ممکن است در گذشته به آن‌ها نتوانسته‌اید برسید. باید از خودتان تعریف کنید و به خودتان اعتماد کنید.

3- تمرینات روانشناختی: مدیتیشن، یوگا، تمرین تنفس و تمرینات مثبت‌اندیشی می‌توانند به افزایش عزت نفس کمک کنند.

4- ورزش و فعالیت بدنی: با ورزش و فعالیت بدنی، شما می‌توانید به خود بگویید که قادر به انجام این کارها هستید.

5- خودمحوری: باید به خودتان احترام بگذارید و به خودتان توجه کنید. باید به خودتان مراقبت کنید و به سلامتی خود اهمیت بدهید.

6- ارتباط با دوستان: با دوستان خود صحبت کنید و باآن‌ها در مورد مشکلات خود صحبت کنید. با دوستان خود به اشتراک بگذارید که چه موفقیت‌هایی در زندگی داشته‌اید.

7- پذیرش خطا: باید به خودتان اجازه دهید که اشتباه کنید و از خطاهای خود یاد بگیرید. باید به خودتان اجازه دهید که از اشتباهات خود برای رشد استفاده کنید.

8- تلاش برای بهبود: باید به خودتان اجازه دهید که در زمینه‌هایی که قصد بهبود دارید، تلاش کنید و از خودتان انتظار بهبود داشته باشید.

کمبود عزت نفس می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی تأثیر بگذارد. در زمینه شغلی، افراد با کمبود عزت نفس ممکن است از انجام کارهایی که قبلاً انجام داده‌اند، منصرف شوند و از فرصت‌های شغلی خود صرف نظر

کنند. در روابط، کمبود عزت نفس می‌تواند باعث شود که افراد به دنبال رابطه‌های ناکامی گردند و از روابط خود دست بکشند. همچنین، کمبود عزت نفس می‌تواند باعث افزایش استرس، اضطراب و افسردگی شود. در نتیجه، برای بهبود کیفیت زندگی، لازم است که به افزایش عزت نفس خود توجه کنید.