انواع اضطراب عبارتند از:

1- اضطراب عمومی: این نوع اضطراب به صورت مداوم در زندگی روزمره فرد وجود دارد و باعث ترس و نگرانی بیش از حد می شود.

2- اختلال اضطراب فراگیر: در این نوع اختلال، فرد در موقعیت های خاص مانند صحبت کردن در جمع، سفر کردن با هواپیما، امتحان دادن و غیره، شدیداً نگران و ترسو می شود.

3- اختلال ترس واکنشی: در این نوع اختلال، فرد به صورت شدید به یک موضوع خاصی ترس دارد، مانند ترس از حشرات، ترس از بلندی و غیره.

4- اختلال ترس پانیک: در این نوع اختلال، فرد به صورت ناگهانی و بدون دلیل قابل توجیهی ترس و نگرانی شدیدی تجربه می کند که باعث افزایش ضربان قلب، تنفس سریع و عرق کردن می شود.

5- اختلال استرس پس از ضربه: در این نوع اختلال، فرد پس از تجربه یک حادثه ناگوار، مانند تصادف، سوء‌استفاده جنسی و غیره، با اضطراب شدید و ترس مواجه می شود.

روش های کاهش اضطراب عبارتند از:

1- تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی می تواند به کاهش تنش عضلانی و افزایش آرامش کمک کند.

2- تمرینات ورزشی: ورزش های سبک مانند پیاده روی، شنا، یوگا و غیره می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

3- روش های تفکر مثبت: تمرین روش های تفکر مثبت مانند تمرین خود شفایی، تمرین خود دلسوزی و غیره می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

4- درمان دارویی: در بعضی موارد، مصرف داروهای ضد اضطراب و آرامبخش می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

5- مشاوره روانشناسی: مشاوره با یک روانشناس متخصص می تواند به شناسایی علل اضطراب و یافتن راه حل های مناسب برای کاهش آن کمک کند.